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[内容紹介] ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。 ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法。 時間がない、忙しい人でも大丈夫！ 「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。 マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。 まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、 感情をコントロールできるようになります。 日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。 何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。 |
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