心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス  著:荻野淳也

心理学






[内容紹介]


ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。

ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法。

時間がない、忙しい人でも大丈夫!

「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。

まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、 感情をコントロールできるようになります。

日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。

何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。



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